ヨガ専門スクールの本格オンラインヨガ「UTL YOGA ONLINE」

 

オンラインヨガの魅力と注意点

1. オンラインヨガとYouTubeの違い

オンラインヨガとYouTubeは、ともにヨガの練習を自宅で行うためのツールでありますが、以下のような違いがあります。

オンラインヨガ	YouTube
プロのヨガインストラクターによるライブクラスが受けられます。	ヨガのビデオがいつでも視聴できますが、ライブ感はありません。
インタラクティブで、質問やフィードバックが可能です。	動画に対するコメントは可能ですが、リアルタイムのフィードバックは得られません。
クラスの予約が必要で、時間帯を選ぶ自由があります。	24時間いつでも視聴可能で、時間の制約はありません。
月額料金が発生します。	多くのヨガビデオは無料で視聴できます。

 

2. オンラインヨガのメリット

オンラインヨガには以下のようなメリットがあります。

• 自宅で行える：通勤時間や移動の手間を省き、自分の好きな環境でヨガを楽しむことができます。
• 時間の自由度：自分のライフスタイルに合わせて、好きな時間にクラスを選ぶことができます。
• 種類豊富なクラス：ヨガスタイルや難易度、クラスの長さなど、自分に合ったクラスを選ぶことができます。
• プライバシー：自宅で行うため、他人の視線を気にすることなく自由に練習できます。

3. オンラインヨガのデメリット

一方で、オンラインヨガには以下のようなデメリットもあります。

• フィードバックの限界：インストラクターが直接観察できないため、ポーズの微調整や安全性についてのフィードバックが限られます。
• 自己管理の必要性：自分で練習の進行を管理する必要があり、自己モチベーションが必要です。
• テクノロジーの問題：インターネット接続の問題や技術的な問題が生じることがあります。
• 社会的な交流の欠如：スタジオでのクラスでは得られる、他の参加者とのコミュニケーションやコミュニティへの参加が難しい。

4. まとめ

オンラインヨガは、自分のライフスタイルやニーズに合わせてヨガを練習するための便利なツールですが、その利便性と柔軟性には一部の欠点も伴います。それでも、自宅でのヨガ練習は、特に現在のような社会状況下では、心と体の健康を維持するための重要な手段となっています。

オンラインヨガとYouTubeのヨガビデオを組み合わせることで、自分にとって最適なバランスを見つけることができます。それぞれのツールが提供する異なる特性を理解し、自分のニーズと目標に合わせて利用することが、最良のヨガ体験を得るための鍵となります。

UTL YOGA ONLINEでは、予約不要&ライブクラスの見逃し配信を行っている他、豪華講師による動画も約900本用意しており、オンラインヨガとYouTubeの両方から、いいとこ取りをしたサービスです。

 

「UTL YOGA ONLINE（旧：ヨガ放題）」

UTLはオンラインヨガも本格派。

「UTL YOGA ONLINE」は、
ヨガ専門スクールによる本格オンラインヨガです。

いつでも、どこでも、何度でも、
有名ヨガ講師によるオンラインヨガクラスが受講できます。

おかげさまで約11,000名の方にご利用いただいております。

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スケジュール

月例オンライン講座

2023/6/10(土)清水誠也／はじめてのアシュタンガヨガ～太陽礼拝マスター講座～

2023/6/18(日) やさしい仏教のめいそうとお話：龍樹：『中論』に挑む（その２）【月例】

2023/6/27(火)中村尚人／アーサナ相談室 解剖学的に身体を理解する【第37回月例】

2023/7/15(土)石川恭平／はじめてのアシュタンガヨガ〜スタンディングポーズから学ぶべき基礎〜

2023/8/27(日)HIKARU／Sundayアーユルヴェーダ【第25回月例】

ヨガに関する研究論文

オンラインではヨガの研究論文も読むことができます。

例えば、Effects of Yoga on Mental and Physical Health: A Short Summary of Reviews[ヨガの心理的・身体的健康への影響：レビューの簡要版] (2012)では、ヨガの介入が心理的・身体的健康のさまざまな要素に及ぼす影響について包括的にまとめています。

著者は、ヨガがいくつかの分野で有望であるとしながらも、その利点を確立するためには、より多くの研究が必要であると結論づけています。

著者は、ヨガが比較的費用対効果が高く、一部はセフルケアのための行動療法として実践でき、自己効力感や自信を向上させ、さらなるプラスの副作用がしばしば伴う、と述べています。そして、ヨガを有益な支援的・補助的治療法として実装するために、より厳格な方法論的品質と適切なヨガの介入による大規模な研究を奨励しています。

この論文では、ヨガがさまざまな健康面に与える影響について説明しています

1. 心理的健康：この論文では、ヨガがうつ病、疲労、不安、ストレス、および心的外傷後ストレス障害（PTSD）に与える影響に関する研究をレビューしています。結果は一般的に陽性であるが、これらの状態に対するヨガの利点を確立するためには、より多くの研究が必要であると著者は述べています。
2. フィットネス：この論文では、ヨガがフィットネスと機能を改善することができることを示す研究について説明していますが、これらの発見を検証するためには、さらなる研究が必要であると著者は指摘しています。
3. 心肺疾患：この論文では、ヨガが血圧、高血圧、および肺機能に与える影響に関する研究をレビューしています。ほとんどの研究は、収縮期および拡張期の血圧の低下を報告していますが、著者は、研究における潜在的なバイアスがヨガに特有の影響を検出することを困難にしていると警告しています。

 

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