＊UTLヨガアライアンス500時間コース選択講座として、9時間の単位を加算できます。
＊技術①として７個のスタンプへと変更可。
日時/Dates
2023/6/3, 7/1, 8/5, 9/2, 10/7, 11/4, 12/2(土) 9:00-10:20
＊毎月第一土曜日 全7回
内容/Content
2023年1・2月開催の『ナウリ３WEEKS』に参加したかたを対象とした全7回講座。
ナウリ習得を目指す方のためのコースです。
ナウリ（ラウリキー）はハタ・ヨーガにおいて最も重要なクリヤー（浄化法）です。
ナウリは腹部中央の腹直筋を分離し、波状の動きによる操作で、内臓を動かし攪拌します。
この練習により腹部器官がマッサージされ、心臓、肺、腹部器官が強化、消化不良を解消して、食欲と消化力が向上します。
このコースは『ナウリWEEK』で学んだレクチャーとテクニックを実践し、翌月までホームワークをすることで修得（進捗には個人差があります）します。
【コース概要】
＊進捗により異なる場合もあることをあらかじめご了承ください。
ナウリ実践：
腹壁をリラックスさせる
横隔膜マッサージ
バーヒヤ・クンバカ
アグニサーラ（ヴァヒニサーラ）
タダギー・ムドラー
バーヒヤ・ウディヤナ
マッディヤ・ナウリ_腹直筋の分離
マッディヤ・ナウリ_より深い腹直筋の分離
ヴァーマ/ダクシナ・ナウリ_腹直筋の左側/右側の分離
ナウリ・チャーラナ_攪拌、回転
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★新年ナウリWEEKに未参加の方はこちらをご検討ください。
【パーソナルレッスン】
個人レッスン
・90分 18,000円
10回券 126000円 5回券 72000円
ペアレッスン
・90分 30,000円
対象：マンツーマンでのYOGA指導を希望のかた。アーサナ指導のほか、ナウリなどの浄化法を受講したい方にもおすすめ。
【お申込方法】
こちらのアドレスへお問い合わせください。
ask@underthelight.jp
件名は『ナウリパーソナル希望』とご記入ください。
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参加対象
2023年1/28,2/11、2/25に開催の『ナウリ３WEEKS』ヘ参加した方を対象としています。
＊1/28の初回講座を受講していることが最低条件、できれば3回受講者が望ましい。
＊コース参加を希望の方はプライベートレッスンへ事前にご参加ください。
注意事項
参加時は、空腹でお越しください。
産後、妊娠中、ヘルニア、消化性潰瘍、高血圧、心臓疾患、腹部に痛み等、体調の 優れない場合はご遠慮ください。
場所
UTLスタジオ
料金/Fee
35,000円(税込)
＊受講料はオンラインでのクレジット決済のみとなります。
＊クレジット決済以外をご希望の場合には、デビッドカード、PayPalをご利用いただけます。
＊UTLコミュニティメンバーにご登録でない場合は、別途登録料1,000円が必要になります。メンバー登録費は当日受付にてお支払いください。