＊修了証が発行されます。
＊プラチナメンバー特典あり（詳細は会員特典欄でご確認ください）
»RYT500受講についてのご案内（必ずご確認ください。）
＊UTLヨガアライアンス500時間コース選択講座として、4時間の単位を加算できます。
日時
2027/1/9, 16, 23(土)9:00-10:20
内容/Content
他では学べない古典ハタヨガの技法を現代ハタヨガにも精通した近藤真由美先生が指導。
ナウリ（ラウリキー）は、ハタ・ヨーガにおいて最も重要なクリヤー（浄化法）です。
ナウリは、腹部中央の腹直筋を分離し、波状の動きによる操作で、内臓を動かし攪拌します。この練習により、腹部器官がマッサージされ、心臓、肺、腹部器官が強化、消化不良を解消して、食欲と消化力が向上します。
このコースは3週を通して、段階的にレクチャーとテクニックを学び、ホームワークをすることで修得（進捗には個人差があります）します。
＜コース概要＞
＊進捗により異なる場合もあることをあらかじめご了承ください。
【Day1】
ナウリの説明、ナウリの種類、禁忌や利点の理解
腹壁をリラックスさせる
横隔膜マッサージ
バーヒヤ・クンバカ
アグニサーラ（ヴァヒニサーラ）
タダギー・ムドラー
【Day2】
Day1の復習
バーヒヤ・ウディヤナ
マッディヤ・ナウリ_腹直筋の分離
【Day3】
Day1,2の復習
マッディヤ・ナウリ_より深い腹直筋の分離
ヴァーマ/ダクシナ・ナウリ_腹直筋の左側/右側の分離
ナウリ・チャーラナ_攪拌、回転
持ち物
・動きやすい服装
・筆記用具
参加対象
どなたでもご参加いただけます。
一般クラスではなかなか行われる機会が少ないYOGAの浄化を理論から実践まで学べるので、YOGAのアーサナ練習をより深く体感したい方にもおすすめ。
注意事項
・参加時は、空腹でお越しください。
・産後、妊娠中、ヘルニア、消化性潰瘍、高血圧、心臓疾患、腹部に痛み等、体調の優れない場合はご遠慮ください。
場所
UTLスタジオ
会員特典
＜プラチナメンバー＞
特別価格で申込可能なクーポンをプレゼント
＊今後配信する毎週水曜朝のメールでクーポンコードをご確認ください
料金
14,800円(税込)
プラチナメンバー割 13,300円(税込)
＊受講料のお支払いは、オンラインでのクレジット決済、デビッドカード、PayPalをご利用いただけます。