＊UTLヨガアライアンス500時間コース選択講座として、6時間の単位を加算できます。
日時/Dates
2023/2/11(土)9:00-11:00
内容/Content
ナウリ（ラウリキー）は、ハタ・ヨーガにおいて最も重要なクリヤー（浄化法）です。
ナウリは、腹部中央の腹直筋を分離し、波状の動きによる操作で、内臓を動かし攪拌し ます。
この練習により、腹部器官がマッサージされ、心臓、肺、腹部器官が強化、消化不良を 解消して、食欲と消化力が向上します。
このコースは3週を通して、段階的にレクチャーとテクニックを学び、ホームワークを することで修得（進捗には個人差があります）します。
【1回目：1/28(土)】
ナウリの説明、ナウリの種類、禁忌や利点の理解
腹壁をリラックスさせる
横隔膜マッサージ
バーヒヤ・クンバカ
アグニサーラ（ヴァヒニサーラ）
タダギー・ムドラー
【2回目：2/11(土)】
1回目の復習
バーヒヤ・ウディヤナ
マッディヤ・ナウリ_腹直筋の分離
【3回目：2/25(土)】
1、２回目の復習
マッディヤ・ナウリ_より深い腹直筋の分離
ヴァーマ/ダクシナ・ナウリ_腹直筋の左側/右側の分離
ナウリ・チャーラナ_攪拌、回転
＊進捗により異なる場合もあることをあらかじめご了承ください。
3Week Program（3回まとめ売り）はこちら↓
・2023/1/28,2/11,2/25(土)近藤真由美／YOGA研究室『新年浄化シリーズ〜HathaYogaの浄化法「ナウリ」3Week Program』6時間コース
単発売りはこちら↓
・2023/1/28(土)近藤真由美／YOGA研究室『新年浄化シリーズ〜HathaYogaの浄化法「ナウリ」Day1:ナウリを知る』2時間コース
・2023/2/11(土)近藤真由美／YOGA研究室『新年浄化シリーズ〜HathaYogaの浄化法「ナウリ」Day2:実践 腹直筋の分離』2時間コース
・2023/2/25(土)近藤真由美／YOGA研究室『新年浄化シリーズ〜HathaYogaの浄化法「ナウリ」Day3:実践（分離、攪拌、回転）』2時間コース
参加対象
どなたでもご参加いただけます。
一般クラスではなかなか行われる機会が少ないYOGAの浄化を理論から実践まで学べます。
YOGAのアーサナ練習をより深く体感したい方にもおすすめです。
注意事項
参加時は、空腹でお越しください。
産後、妊娠中、ヘルニア、消化性潰瘍、高血圧、心臓疾患、腹部に痛み等、体調の 優れない場合はご遠慮ください。
場所
UTLスタジオ
料金/Fee
5,500円(税込)
＊受講料はオンラインでのクレジット決済のみとなります。
＊クレジット決済以外をご希望の場合には、デビッドカード、PayPalをご利用いただけます。
＊UTLコミュニティメンバーにご登録でない場合は、別途登録料1,000円が必要になります。メンバー登録費は当日受付にてお支払いください。